반응형 면역강화2 멜라토닌 효능 10가지 “멜라토닌 덕분에 숙면을 취하고 나니 하루가 훨씬 개운해요.”저도 최근 수면 패턴이 불규칙해져 멜라토닌을 찾아보게 되었는데요.오늘은 멜라토닌의 기본 정보부터 효능, 섭취 시 주의사항까지꼼꼼하게 정리해봤습니다.📚 목차✅ 멜라토닌이란?🧬 주요 특징 및 성분 정보💪 멜라토닌의 효능 10가지⚠️ 멜라토닌 섭취 시 주의사항 및 부작용🍽 멜라토닌을 높이는 생활 습관 5가지🧊 멜라토닌 섭취 팁❓ 멜라토닌 자주 묻는 질문📝 에필로그✅ 멜라토닌이란?멜라토닌(Melatonin)은 뇌 속 송과체에서 분비되는 호르몬으로,‘수면 호르몬’이라고도 불립니다.밤이 되면 분비량이 늘어나 우리 몸의 생체리듬을 조절하고,깊은 수면을 유도해 몸과 마음의 회복을 돕습니다.특히 빛에 민감해, 밤에 어두운 환경일수록 분비가 원활하고,.. 2025. 8. 31. 녹차 효능, 활용 레시피 “따뜻한 녹차 한 잔이면 마음까지 맑아지는 기분이에요.”저도 요즘 녹차의 향과 건강 효능에 빠져 있는데요 🍵오늘은 녹차에 대해 몰랐던 정보까지 정리해더 풍성하게 담아봤습니다.📚 목차✅ 녹차란?🧬 주요 영양 성분💪 녹차의 효능 10가지⚠️ 녹차 섭취 시 주의사항 및 부작용🍽 녹차 활용 레시피 5가지🧊 녹차 보관 및 손질 꿀팁❓ 녹차 자주 묻는 질문📝 에필로그✅ 녹차란?녹차(Green Tea)는 찻잎을 발효하지 않고덖거나 찌는 방식으로 가공한 차예요.잎 본연의 신선한 향과 은은한 떫은맛이 특징이며,항산화 성분과 카테킨이 풍부해오래전부터 건강 음료로 사랑받아왔습니다.🧬 주요 영양 성분 (100ml 우린 차 기준)칼로리: 0–3 kcal카테킨(폴리페놀): 100–150 mg카페인: 20–30 mg.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
